Izobraževanje – tri plezalne delavnice

DELAVNICE 2018 – ŠPORTNO PLEZANJE

Delavnice so namenjene vsem, ki vodite in poučujete različne starostne skupine plezalcev.

Delavnice so razdeljene na teoretični (1 ura)  in praktični del (3 ure). Pri teoretičnem delu se bomo pogovarjali o biološkem razvoju otroka, telesni drži, vplivu vadbe na otroke v določeni starostnem obdobju, o smernicah glede količine in intenzivnosti vadbe, o izboljševanju motoričnih sposobnosti skozi igro, mišičnem ravnovesju, vajah za korekcijo telesne drže, praktičnih primerih …

Celoten seminar je razdeljen na 3 delavnice. Zaželena je športna oprema, ker bomo vse delavnice izvajali aktivno.

1.delavnica: Razvoj otroka, elementarne igre, plezalne igre za otroke

Teoretični del:

Prva delavnica je namenjena mlajši starostni skupini (3 – 8 let). Poudarek bo na osnovni motoriki, koordinaciji, elementarnih in plezalnih igrah. Teoretični del bo namenjen kratki predstavitvi  biološkega razvoja otroka in intenzivnosti vadbe v omenjenem obdobju.

Praktični del:

Igre, ki so razvrščene po sklopih:

  • Sodelovanje, spoštovanje, poslušanje, rutina
  • Spoznavne igre
  • Igre za ogrevanje
  • Igre za sproščanje
  • Plezalne igre v telovadnici
  • Plezalne igre na steni
  1. delavnica: Plezalna tehnika

Teoretični del:

Metodični in didaktični postopek učenja plezalne tehnike od lažjega proti težjemu skozi različne starostne skupine.

Praktični del:

Osnovna tehnika – osnovni prijemi, stopanje, tehnika plezanja v navpični steni.

Nadaljevalna tehnika – tehnika plezanja v previsni steni, vrtenje kolena, zasuk boka, nalaganje na nogo, zatikanje pete, kolen, narta, nihanje centralnega dela težišča, preprijemanje, bicikl …

  1. delavnica: Osnovna analiza športnega plezalca in preventivna vadba. Delavnica je namenjena skupinam otrok, ki so usmerjeni v vrhunski šport.

Teoretični del:

Predstavitev osnovnega anatomskega položaja. Predstavitev kostno anatomskih točk, ki so pomembne za določanje pravilne telesne drže. Analiza in korekcija telesne drže.

Prepoznavanje mišičnega neravnovesja in korekcijska vadba. Poudarek kritičnih mest pri športnih plezalcih (prsti, komolec, rame, vratni, prsni, ledveni del hrbtenice).

Praktični del:

Analiza posameznika – risanje kostno anatomskih točk. Odmik hrbtenice v vratnem, prsnem, ledvenem delu hrbtenice, položaj lopatic …

Testi pomembni za gibljivost v ramenskem obroču (zunanja/notranja rotacija, antefleksija skozi elevacijo …).

Različni pristopi ogrevanja, nekaj ključnih vaj za ohranjanje mišičnega ravnovesja (ramenski obroč ter medenica). Poudarek na pravilni izvedbi vaj.

Demonstracija ključnih vaj za valčkanje.

CENA IN TERMINI:

Cena: 30 € na delavnico

Pri vplačilu vseh treh delavnic je cena 75 €.

Število je omejeno na 12 oseb. Prijavite se na spodnji povezavi. V tabelo, prosim, vpišite svoje podatke (ime/priimek, naslov bivališča, elektronski naslov)  in označite, na katero delavnico se boste vpisali. Omenjene podatke potrebujemo za izdajo računa. Plačane delavnice so pogoj za rezervacijo termina. 

Prijavnica:

Povezava na prijavnico

Program-in-urnik-delavnic 2018

  1. delavnica na OŠ Trstenik v soboto, 6.10.2018.
  2. delavnica v Svetem duhu v soboto, 10.11.2018.
  3. delavnica v plezalnem centru Ljubljana v soboto, 1.12.2018.

URNIK IN PROGRAM DELAVNIC

 

URNIK IN PROGRAM

DELAVNIC

 

1.delavnica Razvoj otroka, elementarne igre, plezanje igre za otroke
Lokacija/Dan OŠ Brezovica, sobota, 6.10.2018
Ura Tema Prostor
9.00 – 10.00 Teoretični del:

Predavanje biološkega razvoja otroka in smernice za vadbo

Učilnica
10.05-11.00 Igre za pozitivno disciplino, Ogrevalne igre, Spoznavne igre, igre za koordinacijo… Telovadnica
11.00 – 11.20 Odmor  
11.20 – 12.20 Plezalne igre v telovadnici – splošno plezanje

Plezalne igre na plezalni steni

Telovadnica
12.25-13.00 Igra za sprostitev, umirjanje Telovadnica
13.00 – 13.30 Analiza, vprašanja, ideje, predlogi, komentarji … Telovadnica
     
2.delavnica Plezalna tehnika
Lokacija/Dan Plezalni center Škofja Loka –  sobota, 10.11.2018
Ura Tema Prostor
16.00 – 16.50 Teoretični del:

Kratka predstavitev osnovnih tehnik in nadaljevalne tehnike ter smernice (video gradivo)

Učilnica
16.50 – 17.30 Osnovna tehnika – osnovni prijemi, stopanje, tehnika plezanja v navpični steni

Video analiza

Plezalna stena
17.30 – 17.50 Odmor  
17.50 – 19.50 Nadaljevalna tehnika – tehnika plezanja v previsni steni, vrtenje kolena, zasuk boka, nalaganje na nogo, zatikanje pete, kolen, narta, nihanje centralnega dela težišča, preprijemanje, bicikl …

Video analiza

Plezalna stena
19.50 – 20.00 Kratko raztezanje Plezalna stena
20.00 – 20.30 Analiza, vprašanja, ideje, predlogi, komentarji …  
     
3.delavnica Osnovna analiza športnega plezalca in preventivna vadba
Lokacija/Dan OŠ  Brezovica –  sobota, 1.12.2018
Ura Tema Prostor
9.00 – 10.00 Teoretični del:

Analiza in korekcija telesne drže

Učilnica
10.05-11.00 Testi pomembni za gibljivost + analiza posameznika Telovadnica
11.00 – 11.20 Odmor  
11.20 – 13.00 Vaje za dinamično ogrevanje, mišično ravnovesje (trup, ramenski obroč).

Valčkanje in raztezanje

Telovadnica
13.00 – 13.30 Analiza, vprašanja, ideje, predlogi, komentarji … Telovadnica

 

 

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.