Učenje plezalne tehnike 1. del

Osnovni položaj

V osnovnem položaju imamo 4 oporne točke. Telo je v ravnotežju (nas ne vrti okoli svoje osi). Noge so postavljene širše od držanja rok. Roke so v stegnjenem položaju. Pete so obrnjene navznoter – položaj žabe. Boki (celotno telo) naj bodo čim bolj pri steni.

Plezanje v osnovnem položaju

Predno spustimo roko, moramo biti v stabilnem položaju; če nismo, iščemo stabilen položaj, dokler ga ne najdemo. Če napredujemo z desno roko, sledi premik leve noge (zaradi ravnotežja) in desne noge, šele potem premaknemo levo roko. Pomembno je gibanje bokov (slika 3), ker s tem prenesemo težo na eno nogo, da lahko drugo prestavimo višje. Ni pa vedno tako zaporedje. Pomembno je, da ko spustimo eno roko, ostanemo še vedno v ravnotežju.

tehnika-plezanja-1

Napake pri plezanju v navpičnih stenah

  • Plezamo na pokrčenih rokah.
  • Ne gibamo v bokih (ni prenosa teže na noge)
  • Ne stopamo s špico plezalke.
  • Ne gledamo, kam stopamo.
  • Noge ne sledijo gibanju rok (zamujajo).

Soavtor člankov na strani plezalna tehnika in še kaj…

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *