Zmigi se!
  • Domov
  • Naša ponudba
    • OŠ Žabnica
    • OŠ Trstenik
    • OŠ Staneta Žagarja
    • Plezanje na Zlatem polju Kranj
    • Plezanje za študente (Zmigi Se & KŠK)
    • Plezalna enodnevnica
    • Začetni tečaj športnega plezanja
    • Individualne skupine
    • Paket vse stranski športnik
    • Plezalni tabori
  • Ekipa
    • BLAŽ ZAZVONIL
    • LUKA ZAZVONIL
    • NEŽA ZAZVONIL
    • ANITA TÖRNAR
  • Dogodki
    • KŠK rekreacija
  • Blog
    • Novice
  • Galerija
    • Slike
    • Video
  • Rabljena oprema
  • Kontakt
Zmigi se!
Close
  • Domov
  • Naša ponudba
    • OŠ Žabnica
    • OŠ Trstenik
    • OŠ Staneta Žagarja
    • Plezanje na Zlatem polju Kranj
    • Plezanje za študente (Zmigi Se & KŠK)
    • Plezalna enodnevnica
    • Začetni tečaj športnega plezanja
    • Individualne skupine
    • Paket vse stranski športnik
    • Plezalni tabori
  • Ekipa
    • BLAŽ ZAZVONIL
    • LUKA ZAZVONIL
    • NEŽA ZAZVONIL
    • ANITA TÖRNAR
  • Dogodki
    • KŠK rekreacija
  • Blog
    • Novice
  • Galerija
    • Slike
    • Video
  • Rabljena oprema
  • Kontakt

Portfolio 3 columns

HomePortfolio 3 columns
Dinamično raztezanje

Dinamično raztezanje

5. March, 2017 2937

Dinamična gibljivost gosenica (hoja v opori stojno spredaj s prehodom v oporo ležno spredaj). stegnjena  slonja hoja (hoja v opori stojno spredaj-Elephant walk). sodček (počep z držanjem za konice prstov s prehodom v stojo). propeler (zvini in osmice s kolebnico,elastiko ali palico. vidra (vrtenje okoli vertikalne osi  med lazenjem po vseh štirih v opori zadaj

Valčkanje

Valčkanje

5. March, 2017 7505

Vedno več športnikov uporablja penasti valj (foam roller) kot eno od oblik ogrevanja ali sproščanja na koncu vadbe. Spodnji članek je namenjen športnim plezalcem, zato sem se osredotočil bolj na mišične skupine, ki so pomembne pri plezanju. Kako ta vadba vpliva na mišice? Sproščanje mišičnih ovojnic poteka preko golgijevega tetivnega organa (GTO). Golgijev tetivni organ

Učenje plezalne tehnike 2. del

Učenje plezalne tehnike 2. del

10. October, 2016 2874

Plezanje v previsnih stenah – tehnika z zasukom boka, kolena Osnovni položaj – Osnovni položaj je enak položaju žabe. Kdaj uporabljamo bočni položaj? Takrat, ko s tehniko žabe ne moremo več ekonomično plezati. Kjer je naklon stene večji – lažje približamo centralno težišče telesa k steni, kot z tehniko žabe. Pri dolgih gibih v stran.

Učenje plezalne tehnike 1. del

Učenje plezalne tehnike 1. del

10. October, 2016 3817

Osnovni položaj V osnovnem položaju imamo 4 oporne točke. Telo je v ravnotežju (nas ne vrti okoli svoje osi). Noge so postavljene širše od držanja rok. Roke so v stegnjenem položaju. Pete so obrnjene navznoter – položaj žabe. Boki (celotno telo) naj bodo čim bolj pri steni. Plezanje v osnovnem položaju Predno spustimo roko, moramo

Kamnitnik 11. junij 2016

Kamnitnik 11. junij 2016

28. September, 2016 1596

Vreme je bilo na naši strani, zato smo v soboto splezali kar nekaj težkih smeri v Kamnitniku. Z nami je bil prvič v skali David Meglič, ki dobro napreduje. Vse slike so na tej povezavi.

Related Posts

Galerija
Novice za starše
CENIK

DVORANA ZLATO POLJE
1x na teden (1,5h) 35€
2x na teden (1,5h) 50€
3x na teden (1,5) 55€

Če imate svojo plezalno opremo (plezalni pas in plezalke je vadnina 5€ nižja

OŠ TRSTENIK, OŠ ŽABNICA

1x na teden (1 h) 20 €

OŠ Staneta Žagarja

1x na teden (1 h) 20 €

NAJEM

Plezalni pas in plezalke 5€

URNIKI

DVORANA ZLATO POLJE
Torek 1 16.00 - 17.30
Torek 2 17.30 - 19.00
Sreda 16.00 - 17.30
Četrtek 1 16.20 - 17.50
Četrtek 2 18.00 - 19.30

OŠ TRSTENIK
Ponedeljek 17.00 - 18.00

OŠ ŽABNICA
Torek 15.00 - 16.00

OŠ STANETA ŽAGARJE
Petek 17.30 - 18.30

DELOVNI ČAS

Ponedeljek - Petek -> umetne stene
Sobota, nedelja -> plezališča, plezalni centri

KONTAKT


Kopališka ulica 10, 4000 Kranj
Telefon: 040 - 471 954
E-poštni naslov: info@zmigi.se

Instagram
Instagram has returned invalid data.

Sledi nam!

Športno društvo Zmigi Se © 2019 Vse pravice pridržane

Forgot password?
You can login using your social profile
Problem with login?