Dinamično raztezanje 5. March, 2017 2170 Dinamična gibljivost gosenica (hoja v opori stojno spredaj s prehodom v oporo ležno spredaj). stegnjena slonja hoja (hoja v opori stojno spredaj-Elephant walk). sodček (počep z držanjem za konice prstov s prehodom v stojo). propeler (zvini in osmice s kolebnico,elastiko ali palico. vidra (vrtenje okoli vertikalne osi med lazenjem po vseh štirih v opori zadaj Valčkanje 5. March, 2017 2577 Vedno več športnikov uporablja penasti valj (foam roller) kot eno od oblik ogrevanja ali sproščanja na koncu vadbe. Spodnji članek je namenjen športnim plezalcem, zato sem se osredotočil bolj na mišične skupine, ki so pomembne pri plezanju. Kako ta vadba vpliva na mišice? Sproščanje mišičnih ovojnic poteka preko golgijevega tetivnega organa (GTO). Golgijev tetivni organ Učenje plezalne tehnike 2. del 10. October, 2016 2242 Plezanje v previsnih stenah – tehnika z zasukom boka, kolena Osnovni položaj – Osnovni položaj je enak položaju žabe. Kdaj uporabljamo bočni položaj? Takrat, ko s tehniko žabe ne moremo več ekonomično plezati. Kjer je naklon stene večji – lažje približamo centralno težišče telesa k steni, kot z tehniko žabe. Pri dolgih gibih v stran. Učenje plezalne tehnike 1. del 10. October, 2016 2602 Osnovni položaj V osnovnem položaju imamo 4 oporne točke. Telo je v ravnotežju (nas ne vrti okoli svoje osi). Noge so postavljene širše od držanja rok. Roke so v stegnjenem položaju. Pete so obrnjene navznoter – položaj žabe. Boki (celotno telo) naj bodo čim bolj pri steni. Plezanje v osnovnem položaju Predno spustimo roko, moramo Kamnitnik 11. junij 2016 28. September, 2016 1346 Vreme je bilo na naši strani, zato smo v soboto splezali kar nekaj težkih smeri v Kamnitniku. Z nami je bil prvič v skali David Meglič, ki dobro napreduje. Vse slike so na tej povezavi.
