Osnovni položaj
V osnovnem položaju imamo 4 oporne točke. Telo je v ravnotežju (nas ne vrti okoli svoje osi). Noge so postavljene širše od držanja rok. Roke so v stegnjenem položaju. Pete so obrnjene navznoter – položaj žabe. Boki (celotno telo) naj bodo čim bolj pri steni.
Plezanje v osnovnem položaju
Predno spustimo roko, moramo biti v stabilnem položaju; če nismo, iščemo stabilen položaj, dokler ga ne najdemo. Če napredujemo z desno roko, sledi premik leve noge (zaradi ravnotežja) in desne noge, šele potem premaknemo levo roko. Pomembno je gibanje bokov (slika 3), ker s tem prenesemo težo na eno nogo, da lahko drugo prestavimo višje. Ni pa vedno tako zaporedje. Pomembno je, da ko spustimo eno roko, ostanemo še vedno v ravnotežju.
Napake pri plezanju v navpičnih stenah
- Plezamo na pokrčenih rokah.
- Ne gibamo v bokih (ni prenosa teže na noge)
- Ne stopamo s špico plezalke.
- Ne gledamo, kam stopamo.
- Noge ne sledijo gibanju rok (zamujajo).
Soavtor člankov na strani plezalna tehnika in še kaj…
Add Comment